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Ejercicio

Hacer ejercicio puede mejorar tu vida sexual, ¡descubre cómo!

La práctica de ejercicio de manera regular y como hábito en nuestra forma de vida, tiene multitud de beneficios en nuestro cuerpo, tanto a corto como a largo plazo, pero además de eso ¿afecta el ejercicio en nuestra vida sexual?

Mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable también está relacionado con nuestra confianza, seguridad, deseo, y por supuesto, rendimiento en la cama. Hoy te ayudamos a encontrar la respuesta y te damos las claves para mejorar tu vida sexual gracias al ejercicio.

¿Cómo mejoramos el sexo estando en forma?

  • Aunque puede parecer algo muy obvio, el sentirse en forma y estar a gusto con tu cuerpo y tu estado físico va a estar directamente relacionado con tu seguridad y tu confianza a la hora de mantener relaciones sexuales satisfactorias. El sentirse atractivos, y por ende deseados, va a ser la motivación perfecta para conseguir los mejores resultados a la hora de estar con tu pareja.
  • Mejora de nuestro sistema cardiovascular y circulatorio. El ejercicio aeróbico nos va a aportar beneficios en nuestro sistema cardiovascular y en la circulación de nuestro cuerpo, incluyendo en flujo sanguíneo hasta nuestros genitales, que facilitará notablemente nuestras relaciones sexuales.
  • Beneficios en hombres y mujeres: algunos estudios llevados a cabo en más de 5.500 mujeres, de entre 40-50 años, muestran beneficios entre el ejercicio practicado con intervalos de alta intensidad y los orgasmos alcanzados durante sus relaciones sexuales.
  • Según la asociación de Urología de la Duke University Medical Center, los hombres que practican ejercicio de manera moderada y habitual, tienden a ser dos tercios menos propensos a presentar disfunción eréctil.

Ejercicios que favorecen nuestra vida sexual

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  • Ejercicios de cardio: realizar un par de sesiones de cardio a la semana, ya sea caminar, correr, nadar, etc…va a ser fundamental para nuestro sistema cardiovascular y para nuestro rendimiento y resistencia a la hora de mantener relaciones sexuales.
  • Ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico: trabajar esta zona va a ser importantísimo a la hora de fortalecer nuestro músculo pubococcígeo (PC), el cual es responsable de la contracción durante el orgasmo, tanto en hombres como mujeres. El fortalecimiento de esta zona va ha hacer que consigamos mayor intensidad en nuestros orgasmos y erecciones más duraderas.

Si eres hombre y tienes algún problema sexual como disfunción eréctil, eyaculación precoz o no logras embarazar a tu pareja, ¡que no te de pena! Las consultas son muy discretas y lo importante es ayudarte a solucionar tu problema para mejorar tu vida. Soy el Dr. Miguel Rios Urólogo en León y Urólogo en Guanajuato. Puedes agendar tu cita por teléfono o WhatsApp.

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